Mois sans tabac, comment j'ai arrêté de fumer (et ce que ça a changé chez moi)
Vous le savez sûrement : le mois de novembre est officiellement le mois "sans tabac". En gros, l'idée est d'encourager les fumeurs à arrêter de fumer et à sensibiliser ceux qui pourraient avoir envie de s'y mettre.
Vous le savez sûrement moins, j'ai été fumeuse. 8 ans à peu près. A 15 à 17 cigarettes par jour. J'ai arrêté le 4 janvier 2011. Et je me suis dit que ces 5 ans et quelques mois (allez, presque 6 ans en vrai) sans cigarette pouvaient être fêtés. Et quoi de mieux qu'un post pour le faire.
Je vous avais déjà parlé de mon arrêt du tabac dans un post, mais il était assez "frais" par rapport à l'arrêt. Et j'ai pensé qu'un genre d'update après une plus longue période pouvait être utile. Car oui, quand on a été fumeur, même si t'as arrêté y a un moment, y a toujours un truc en toi qui fait que tu peux basculer et que du coup, tu te bats un peu contre ce truc. Même après 5 ans.
Bref, pour ceux et celles que ça intéresse, je vous mets le lien : comment j'ai arrêté de fumer.
Je vous résume pour ceux qui ont la flemme de lire. J'ai eu un genre de déclic un soir. J'ai réalisé que j'étais esclave de la clope : je me levais plus tôt pour fumer, je marchais plus lentement dans la rue sur le chemin du boulot pour fumer, je m'organisais tout mon emploi du temps au boulot pour fumer... Bref, je modifiais mes envies pour fumer. Et ça m'a rendue dingue d'être esclave d'un truc. C'est vraiment le déclic qu'il m'a fallu. Ca et l'argent (2000€ par an.... J'aurai pu partir 8 fois à l'Île Maurice... Je voyage vachement plus maintenant !) et bien évidemment la santé. Mais on est d'accord : quand on fume, on sait ce qu'on risque, mais on se dit un peu "nan mais oui, mais c'est pour les vieux... Dans 40 ans j'aurai peut-être ça. C'est loin". Horriblement con, parce qu'on prépare son cancer dès qu'on commence à fumer. Mais je sais que l'argument, pour les fumeurs, n'est pas celui qui fait avoir le déclic.
J'ai fumé les derniers paquets qu'il me restait "pour pas gâcher". Et j'ai arrêté le 4 janvier 2011. J'ai acheté des Nicorette. Et au final j'ai réussi. Non sans stress, mais j'ai réussi. J'ai pris 10 kg (ouais, ouais) en 3 mois (ouais, ouais). Mais j'ai envie de dire : tant pis. Je les ai perdu assez vite également. Il faut rebondir vite quand on s'aperçoit de la prise de poids, mais si c'est fait rapidement, on n'a pas le temps de vraiment les stocker.
Première chose que j'ai fait avec l'argent économisé ? Je suis partie en Islande. Seconde chose que j'ai faite avec l'argent économisée ? Un blanchiment dentaire. Cela m'a coûté très, très cher, mais j'en avais vraiment besoin. Genre vraiment. J'avais pas juste les dents jaunes : j'avais des tâches immondes. Bref, ça me bloquait totalement. A partir du moment où j'ai fait ça, je me suis dit : plus jamais tu fumes. Plus jamais. Tu as payé ça une blinde, c'est pas pour tout gâcher. Et bizarrement depuis... Je souris ! Je montre mes dents ! Chose que je ne faisais plus du tout par honte. Donc oui, ça a grave changé ma vie.
Et c'est aussi le genre de chose qui m'a fait tenir. Avec le recule, je dirai que pour être un peu en confiance sur son arrêt (genre quand on ne se dit plus qu'on peut basculer très vite), c'est vers les 2 ou 3 ans après l'arrêt. Pour moi, c'était plutôt vers 2 ans. Mais si on fume depuis très longtemps, cela peut être plus long je suppose.
Le plus dur, c'est autour du 3 mois. Quand tu sais que t'as arrêté, mais que la nuit, tu rêves que tu fumes. Je me suis fait un coup de flippe ENORME un soir. J'ai rêvé que je fumais. Et en me réveillant, je ne savais plus si c'était un rêve ou si j'avais fauté. C'était affreux. J'ai senti mes doigts et rien. Pas d'odeur de tabac. Mais j'avais vraiment un doute.
Cela s'estompe ensuite. Je me suis aperçue que je n'y pensais plus vers les 2 ans, comme je disais plus haut. La première année, même quand je n'avais plus envie de fumer, j'avais quand même un sentiment de haine intense envers les fumeurs. Le pire étant le connard qui allume sa clope en sortant du métro et n'en a rien à faire qu'il y est quelqu'un derrière lui qui se prend toute sa fumée dans la gueule. Toi, je te hais toujours. Non pas parce que tu me donnes envie de fumer, mais parce que t'es super malpoli gars.
Les situations qui ont été les plus tendues ? Les soirées chez des fumeurs. Les terrasses de café enfumées. Dur. Mais au bout d'un ou deux ans, on s'y fait. Et on n'a plus envie de frapper les gens qui fument autour de soi. C'est chiant, mais... c'est plus la souffrance que ça peut être les premiers mois où l'on arrête.
Est-ce que depuis j'ai eu envie de fumer ? Oui ! Est-ce que j'ai fumé ? Oui ! J'ai tiré une latte sur une clope. Une Light. J'ai tiré comme à l'époque, en mode cow boy. Et là... L'angoisse. Ton corps n'a plus l'habitude : tête qui tourne. Envie de vomir. Le truc m'a totalement vacciné pour toujours. Enfin. J'espère.
Car si moi j'ai l'impression que j'ai arrêté pour de bon, je vous avoue que j'ai encore une crainte. Quand je parle à d'anciens fumeurs, pas mal d'entre eux me disent : ah moi j'ai arrêté pendant 5/7/10 ans et puis après j'ai repris. Et là je me dis "mais merde, on n'en finit jamais en fait !" Et malheureusement, je crois que oui, on n'en finit jamais totalement. On a toujours en nous cette addiction qui ne demande qu'à se réveiller en cas de stress, de grosse fatigue ou n'importe quoi qui peut être un déclencheur. Et puis il y a la vision des médecins que je trouve un peu rassurante. En gros, ils t'expliquent que oui, ça reste toujours en toi, comme n'importe quelle addiction, mais que pour le tabac, chaque arrêt, long ou court, c'est un pas vers l'arrêt définitif. Qu'en gros, si tu essaies d'arrêter une fois, que tu tiens pas et que tu reprends, en vrai c'est pas grave. C'est pas la fin du monde. C'est une expérience qui va t'aider pour le prochain arrêt. Le définitif ou celui qui ne représente encore qu'une étape. Il faut le voir dans ce sens-là et pas en mode "ouais bon, c'est en moi, c'est foutu".
Je pense que si je cède à nouveau (bordel, je l'espère vraiment pas), je saurai pour le prochain arrêt que dans les 5 ou 7 ou 10 ans après l'arrêt, j'aurai un risque, donc je saurai le prévoir. Et ce sera le bon arrêt. Je préfère positiver. Comme Lorie. (La positive attitude)
Qu'est-ce que ça a changé dans ma vie ? Tellement de choses. Je sens les parfums. Genre avant, je trouvais que tous les parfums sentaient pas très forts. Maintenant, j'ai un odorat hyper développé. Je sais pas si le fait que mon organisme a du se battre contre la clope est lié au truc, mais je sens les odeurs avant tout le monde. Je sens les choses subtiles genre le shampooing des gens. J'ai vraiment un nez de ouf.
Je suis libre. Le matin, je ne me lève pas 15 minutes plus tôt pour fumer. Je m'en fous. Je me lève, je me lave, je vis. Je ne prends pas le chemin qui me permettra de fumer ma clope. Je prends le chemin qui me plait, à moi. J'ai une plus belle peau qu'avant, alors que j'étais plus jeune ! Et puis les dents... Moi c'est vraiment ça qui a le plus changé. Et j'en parlais avec ma dentiste lors de notre dernier rendez-vous, elle m'a dit un truc qui a raisonné assez fortement en moi. Elle m'a dit "quand je t'ai connue, tu souriais pas, t'aurais jamais osé passé un casting pour la télé... ça a vraiment été un élément déclencheur".
Et elle avait totalement raison. En fait, c'est parti de l'arrêt du tabac et y a eu une sorte d'effet boule de neige. J'arrête la cigarette, je me sens plus libre, je me sens fière d'avoir réussi à arrêter, je récupère mes dents, je reprends confiance en moi et j'ose tenter des choses. Et boum ! Grâce à ça, j'ai eu assez de confiance en moi pour passer le casting pour Le Grand 8 sur D8 (j'aurai jamais osé montrer ma tête comme ça à la télé) et puis enchaîner après avec Les Reines du Make-Up.
Et c'est un peu le message que je voulais passer avec ce post. Quand on fume, on se sent pas spécialement enfermé, mais en fait on l'est totalement. Et arrêter, pour moi ça a été un vrai déclencheur. La clope, c'est comme un doudou. C'est rassurant, mais en fait c'est pervers parce que ça ne t'aide pas, cela te possède. Et quand tu sais que tu peux dire non à cela, tu sais aussi que tu as à la force de réaliser tout ce dont tu rêves.
Oui, cela a l'air un peu bête de dire ça. Ça sonne un peu comme les discours à la fin des films américains, mais j'assume grave. Je le sens comme ça. Et j'ai envie d'être un peu mièvre aussi. Fuck !
Bref, si toi aussi t'as envie d'arrêter, tu te poses des questions, t'hésites : GO ! Fais-le. Ça sera pas la fête tous les jours, tu vas un peu en chier. Tu vas prendre 10 kg, tu vas un moins voir des amis fumeurs les premiers mois, mais tu vas te montrer à toi-même ta force et même te révéler. En tout cas, c'est ce que ça a fait pour moi. Je me revois ce 4 janvier 2011. Je vois ce que j'ai parcouru en 5 ans et je me dis que c'est la meilleure décision que j'ai pris de toute ma vie. Ça, et ne plus jamais essayer de porter une frange.
Vous le savez sûrement moins, j'ai été fumeuse. 8 ans à peu près. A 15 à 17 cigarettes par jour. J'ai arrêté le 4 janvier 2011. Et je me suis dit que ces 5 ans et quelques mois (allez, presque 6 ans en vrai) sans cigarette pouvaient être fêtés. Et quoi de mieux qu'un post pour le faire.
Je vous avais déjà parlé de mon arrêt du tabac dans un post, mais il était assez "frais" par rapport à l'arrêt. Et j'ai pensé qu'un genre d'update après une plus longue période pouvait être utile. Car oui, quand on a été fumeur, même si t'as arrêté y a un moment, y a toujours un truc en toi qui fait que tu peux basculer et que du coup, tu te bats un peu contre ce truc. Même après 5 ans.
Bref, pour ceux et celles que ça intéresse, je vous mets le lien : comment j'ai arrêté de fumer.
Je vous résume pour ceux qui ont la flemme de lire. J'ai eu un genre de déclic un soir. J'ai réalisé que j'étais esclave de la clope : je me levais plus tôt pour fumer, je marchais plus lentement dans la rue sur le chemin du boulot pour fumer, je m'organisais tout mon emploi du temps au boulot pour fumer... Bref, je modifiais mes envies pour fumer. Et ça m'a rendue dingue d'être esclave d'un truc. C'est vraiment le déclic qu'il m'a fallu. Ca et l'argent (2000€ par an.... J'aurai pu partir 8 fois à l'Île Maurice... Je voyage vachement plus maintenant !) et bien évidemment la santé. Mais on est d'accord : quand on fume, on sait ce qu'on risque, mais on se dit un peu "nan mais oui, mais c'est pour les vieux... Dans 40 ans j'aurai peut-être ça. C'est loin". Horriblement con, parce qu'on prépare son cancer dès qu'on commence à fumer. Mais je sais que l'argument, pour les fumeurs, n'est pas celui qui fait avoir le déclic.
J'ai fumé les derniers paquets qu'il me restait "pour pas gâcher". Et j'ai arrêté le 4 janvier 2011. J'ai acheté des Nicorette. Et au final j'ai réussi. Non sans stress, mais j'ai réussi. J'ai pris 10 kg (ouais, ouais) en 3 mois (ouais, ouais). Mais j'ai envie de dire : tant pis. Je les ai perdu assez vite également. Il faut rebondir vite quand on s'aperçoit de la prise de poids, mais si c'est fait rapidement, on n'a pas le temps de vraiment les stocker.
Première chose que j'ai fait avec l'argent économisé ? Je suis partie en Islande. Seconde chose que j'ai faite avec l'argent économisée ? Un blanchiment dentaire. Cela m'a coûté très, très cher, mais j'en avais vraiment besoin. Genre vraiment. J'avais pas juste les dents jaunes : j'avais des tâches immondes. Bref, ça me bloquait totalement. A partir du moment où j'ai fait ça, je me suis dit : plus jamais tu fumes. Plus jamais. Tu as payé ça une blinde, c'est pas pour tout gâcher. Et bizarrement depuis... Je souris ! Je montre mes dents ! Chose que je ne faisais plus du tout par honte. Donc oui, ça a grave changé ma vie.
Et c'est aussi le genre de chose qui m'a fait tenir. Avec le recule, je dirai que pour être un peu en confiance sur son arrêt (genre quand on ne se dit plus qu'on peut basculer très vite), c'est vers les 2 ou 3 ans après l'arrêt. Pour moi, c'était plutôt vers 2 ans. Mais si on fume depuis très longtemps, cela peut être plus long je suppose.
Le plus dur, c'est autour du 3 mois. Quand tu sais que t'as arrêté, mais que la nuit, tu rêves que tu fumes. Je me suis fait un coup de flippe ENORME un soir. J'ai rêvé que je fumais. Et en me réveillant, je ne savais plus si c'était un rêve ou si j'avais fauté. C'était affreux. J'ai senti mes doigts et rien. Pas d'odeur de tabac. Mais j'avais vraiment un doute.
Cela s'estompe ensuite. Je me suis aperçue que je n'y pensais plus vers les 2 ans, comme je disais plus haut. La première année, même quand je n'avais plus envie de fumer, j'avais quand même un sentiment de haine intense envers les fumeurs. Le pire étant le connard qui allume sa clope en sortant du métro et n'en a rien à faire qu'il y est quelqu'un derrière lui qui se prend toute sa fumée dans la gueule. Toi, je te hais toujours. Non pas parce que tu me donnes envie de fumer, mais parce que t'es super malpoli gars.
Les situations qui ont été les plus tendues ? Les soirées chez des fumeurs. Les terrasses de café enfumées. Dur. Mais au bout d'un ou deux ans, on s'y fait. Et on n'a plus envie de frapper les gens qui fument autour de soi. C'est chiant, mais... c'est plus la souffrance que ça peut être les premiers mois où l'on arrête.
Est-ce que depuis j'ai eu envie de fumer ? Oui ! Est-ce que j'ai fumé ? Oui ! J'ai tiré une latte sur une clope. Une Light. J'ai tiré comme à l'époque, en mode cow boy. Et là... L'angoisse. Ton corps n'a plus l'habitude : tête qui tourne. Envie de vomir. Le truc m'a totalement vacciné pour toujours. Enfin. J'espère.
Car si moi j'ai l'impression que j'ai arrêté pour de bon, je vous avoue que j'ai encore une crainte. Quand je parle à d'anciens fumeurs, pas mal d'entre eux me disent : ah moi j'ai arrêté pendant 5/7/10 ans et puis après j'ai repris. Et là je me dis "mais merde, on n'en finit jamais en fait !" Et malheureusement, je crois que oui, on n'en finit jamais totalement. On a toujours en nous cette addiction qui ne demande qu'à se réveiller en cas de stress, de grosse fatigue ou n'importe quoi qui peut être un déclencheur. Et puis il y a la vision des médecins que je trouve un peu rassurante. En gros, ils t'expliquent que oui, ça reste toujours en toi, comme n'importe quelle addiction, mais que pour le tabac, chaque arrêt, long ou court, c'est un pas vers l'arrêt définitif. Qu'en gros, si tu essaies d'arrêter une fois, que tu tiens pas et que tu reprends, en vrai c'est pas grave. C'est pas la fin du monde. C'est une expérience qui va t'aider pour le prochain arrêt. Le définitif ou celui qui ne représente encore qu'une étape. Il faut le voir dans ce sens-là et pas en mode "ouais bon, c'est en moi, c'est foutu".
Je pense que si je cède à nouveau (bordel, je l'espère vraiment pas), je saurai pour le prochain arrêt que dans les 5 ou 7 ou 10 ans après l'arrêt, j'aurai un risque, donc je saurai le prévoir. Et ce sera le bon arrêt. Je préfère positiver. Comme Lorie. (La positive attitude)
Qu'est-ce que ça a changé dans ma vie ? Tellement de choses. Je sens les parfums. Genre avant, je trouvais que tous les parfums sentaient pas très forts. Maintenant, j'ai un odorat hyper développé. Je sais pas si le fait que mon organisme a du se battre contre la clope est lié au truc, mais je sens les odeurs avant tout le monde. Je sens les choses subtiles genre le shampooing des gens. J'ai vraiment un nez de ouf.
Je suis libre. Le matin, je ne me lève pas 15 minutes plus tôt pour fumer. Je m'en fous. Je me lève, je me lave, je vis. Je ne prends pas le chemin qui me permettra de fumer ma clope. Je prends le chemin qui me plait, à moi. J'ai une plus belle peau qu'avant, alors que j'étais plus jeune ! Et puis les dents... Moi c'est vraiment ça qui a le plus changé. Et j'en parlais avec ma dentiste lors de notre dernier rendez-vous, elle m'a dit un truc qui a raisonné assez fortement en moi. Elle m'a dit "quand je t'ai connue, tu souriais pas, t'aurais jamais osé passé un casting pour la télé... ça a vraiment été un élément déclencheur".
Et elle avait totalement raison. En fait, c'est parti de l'arrêt du tabac et y a eu une sorte d'effet boule de neige. J'arrête la cigarette, je me sens plus libre, je me sens fière d'avoir réussi à arrêter, je récupère mes dents, je reprends confiance en moi et j'ose tenter des choses. Et boum ! Grâce à ça, j'ai eu assez de confiance en moi pour passer le casting pour Le Grand 8 sur D8 (j'aurai jamais osé montrer ma tête comme ça à la télé) et puis enchaîner après avec Les Reines du Make-Up.
Et c'est un peu le message que je voulais passer avec ce post. Quand on fume, on se sent pas spécialement enfermé, mais en fait on l'est totalement. Et arrêter, pour moi ça a été un vrai déclencheur. La clope, c'est comme un doudou. C'est rassurant, mais en fait c'est pervers parce que ça ne t'aide pas, cela te possède. Et quand tu sais que tu peux dire non à cela, tu sais aussi que tu as à la force de réaliser tout ce dont tu rêves.
Oui, cela a l'air un peu bête de dire ça. Ça sonne un peu comme les discours à la fin des films américains, mais j'assume grave. Je le sens comme ça. Et j'ai envie d'être un peu mièvre aussi. Fuck !
Bref, si toi aussi t'as envie d'arrêter, tu te poses des questions, t'hésites : GO ! Fais-le. Ça sera pas la fête tous les jours, tu vas un peu en chier. Tu vas prendre 10 kg, tu vas un moins voir des amis fumeurs les premiers mois, mais tu vas te montrer à toi-même ta force et même te révéler. En tout cas, c'est ce que ça a fait pour moi. Je me revois ce 4 janvier 2011. Je vois ce que j'ai parcouru en 5 ans et je me dis que c'est la meilleure décision que j'ai pris de toute ma vie. Ça, et ne plus jamais essayer de porter une frange.
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